Oefening om stress te verlichten, hoe zit het?Lichaamsbeweging is een fysieke activiteit die de gezondheid van je lichaam kan beïnvloeden. Feit is dat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor de lichamelijke gezondheid, maar ook gunstig is voor het behoud van de geestelijke gezondheid. Buitensporten zoals fietsen met bijvoorbeeld een meisjesfiets 24 inch kunnen ervoor zorgen dat je fysiek actiever gaat bewegen. Daarnaast is je geest ook meer ontspannen omdat je tijdens het fietsen het landschap rond het gebied waar je doorheen fietst kunt zien. Als je veel kunt zien, krijg je meer inspiratie en voel je de euforie die wordt geproduceerd door de hormonen endorfines en adrenaline in het lichaam. Dat gevoel van plezier kan de stress die je ervaart verlichten. Effecten van lichaamsbeweging voor een betere geestelijke gezondheidAls je sport, zijn alle delen van je lichaam actief. Als je je sleutels meeneemt tijdens het sporten, bewaar ze dan in een orbitkey nest, zodat ze netjes zijn geordend en niet verloren gaan tijdens het sporten. Bewegingen tijdens het sporten kunnen de bloedtoevoer naar verschillende vitale lichaamsdelen zoals het hart, de longen en de hersenen verbeteren. Wanneer de vitale delen in het lichaam optimaal presteren, neemt de kwaliteit van de gezondheid van het lichaam toe. Als het lichaam in goede gezondheid verkeert, krijgen de hersenen een signaal van het lichaam dat alles in orde is. Als alles in een stabielere toestand is, zullen je geest en humeur veel beter zijn omdat je je geen zorgen hoeft te maken. Met een goede fysieke en psychische conditie kun je stress beheersen en helderder denken, zodat alles wat je van buitenaf dringt, je niet te veel zal beïnvloeden. Soorten oefeningen die stress kunnen verlichtenIn principe zijn alle soorten lichaamsbeweging gunstig voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Meer soorten oefeningen buitenshuis kunnen echter een groter effect hebben op het verminderen van uw stressniveau. Bovendien kun je tijdens het sporten buiten je stijl en smaak uiten, bijvoorbeeld door een Kapten en Son Bergen tas te dragen, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt. Wat betreft verschillende soorten oefeningen waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij het verlichten van stress, is fietsen de eerste. Met fietsen bedoelen we casual fietsen, niet fietsen als een professionele atleet. Je kunt altijd en overal aan fietssporten doen. Je hoeft niet altijd speciale tijd te nemen, hoewel regelmatig fietsen ook veel betere voordelen hebben op je focus. Tijdens het fietsen kan trappen het lichaam van energie voorzien, waardoor de bloedcirculatie naar het hart, de longen en de hersenen wordt verbeterd. Daarnaast kan fietsen je ook een gelukkig gevoel geven en je humeur verbeteren. Dat is de reden waarom fietsen wordt beschouwd als een van de sporten bij uitstek als je gestrest bent. De tweede sport is yoga. Iedereen gelooft dat yoga je kan helpen om stress te verminderen. In tegenstelling tot fietsen, dat vol energie zit, is yoga een sport die de nadruk legt op focus en concentratie tussen bewegingen van lichaam en geest. Daarom doen mensen yoga meestal op rustige en natuurlijke plekken. Meditatie en ademhalingstechnieken tijdens het doen van yoga kunnen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel reguleren, wat een beter lichaamsbeeld kan opbouwen. Het punt is dat yoga innerlijk bewustzijn kan opbouwen om lichaams- en geestfuncties te versterken.
|
- Gepubliceerd door Wonen Krant
Tags:
Lees deze artikelen voor meer inzicht
Een kapot slot, een afgebroken sleutel of buitengesloten raken kan iedereen overkomen. In Groningen wil je in zulke situaties snel geholpen worden door een betrouwbare en professionele slotenmaker. Of het nu gaat om een defect slot, schade na een inbraakpoging ...
Een mooie trap kan verraderlijk glad zijn. Zeker bij natte schoenen, sokken of gepolijste houten treden ontstaat er snel gevaar. Antislipstrips zijn een eenvoudige oplossing die grip toevoegen zonder het uiterlijk van de trap te verpesten. Ze zijn de afgelopen ...
Een goed slot merk je vaak pas wanneer het niet meer werkt. Misschien is je sleutel afgebroken, ben je buitengesloten of is je slot beschadigd na een inbraak. Zulke situaties veroorzaken stress en vragen om directe, professionele hulp. In Delft ...
